今日の数字
朝7時27分、起きてすぐの測定。約束どおりですね。
体重は76.6 kg、体脂肪率は20.1%、内臓脂肪は6、筋肉量は57.8 kg、基礎代謝は1692 kcalです。
体重は昨日の夜と同じ76.6 kg。ふつう朝は夜より軽いので、昨日の夜の数字は低めに出ていたのかもしれません。体脂肪率や筋肉量が少し動いたのも、測った時間が違うためです。気にしなくて大丈夫です。
まだ3日分で、測った条件もばらばらなので、平均で見るのは来週からです。今日の76.6 kgを、これからの基準にしましょう。
心拍数が98
気になったのは心拍数の98です。9月13日は82でした。お酒を飲んだ次の朝は、心拍数が上がりやすくなります。昨日のビールと焼酎のせいかもしれません。体重計の心拍数は目安ですが、朝の心拍数が100を超える日が続いたり、動悸や息苦しさがあったりしたら、病院で診てもらってください。
日記と食事を読んで
奥さんのご飯を、娘さんも一緒に。いい夜ですね。朝にゆで卵が増えて、昼と夜にはブロッコリー。麻婆豆腐の豆腐もたんぱく質です。今日の食事はとてもいいです。スクワットも3日続けて100回です。
ひとつだけ。ドラマにハマると、夜ふかしになりがちです。寝不足になると食欲が増え、朝の数字もぶれます。
今日からやること
- 明日の朝も、同じ時間・同じ条件で測る。
- ドラマは「1日1話まで」と決めて、寝る時間を守る。